Fique Magro

Fato conhecido que os médicos são loucos por caminhadas certo ? Uma nova pesquisa realizada pela médica Michelle Look, que conta com especialização em medicina esportiva, amplia ainda mais os benefícios da caminhada. Em palavras da própria medica: “É bom para tudo e os benefícios para a saúde são particularmente significativos nas mulheres”. A seguir são apresentadas sete razões para você começar a caminhar, ou se já o faz, andar com mais frequência.

1. É excelente para o coração

O estudo realizado pela Dra Look mostrou que andar rapidamente por 30m todos os dias reduz suas chances de desenvolver a síndrome metabólica, o que na prática reduz o risco de se contrair doenças genéticas, cardíacas, diabetes e derrame. Estima-se que milhões de mulheres sofra de síndrome metabólica não diagnosticada.

2. Reduz os riscos de câncer de mama

Segundo o mesmo estudo, 74 mil mulheres na menopausa fora entrevistadas, aquelas que tinham peso normal tinham uma chance 30% menor de contrair a doença, as que estavam acima do peso tiveram a chance diminuída de 10 – 20 %, assim caminhar diminui os riscos de uma mulher contrair câncer de mama.

3. Ajuda o sono

Uma leve caminhada pela tarde colabora com uma noite de sono bem dormida. Isso porque quando se caminha, ou se pratica qualquer outra forma de exercício físico, mais serotanina, o hormônio da felicidade, é produzido e liberado pelo corpo. Além disso quando se anda a temperatura corporal sobe, e logo depois tende a descer, o que promove o sono.

4. Ajuda a aliviar o estresse

Isso porque, como já dito, quando se realiza uma atividade física mais serotanina e endorfinas, que melhora o humor. E isso em apenas 30 minutos diários, caso você amplie esse tempo para 90 minutos 5 vezes por semana sentirá uma grande melhora imediata.

5. Ajuda a controlar o peso

Andar por 30 minutos diários pode prevenir o ganho de peso em pessoas sedentárias. Pesquisadores também descobriram que andar durante uma hora por dia aumenta o consumo de calorias diárias para cerca de 1500, alem de emagrecer e, caso seja mantida a rotina, existe uma facilidade para se controlar esse peso. Isso acontece principalmente porque a caminhada é um exercício muito fácil de fazer e não requer muito esforço ou exercícios, assim pode ser feito em qualquer lugar.

6. Protela a velhice

Diversos estudos em idosos mostram que andar, mesmo que apenas 45 minutos por semana, ajuda a prevenir a doença de Alzheimer. Passeios realizados regularmente também ajudam a conservar a memória e a lucidez nos idosos. “Falar enquanto caminha é um excelente estimulante cerebral”, diz Dr. Benjamin.

7. Protege seus ossos

Com apenas 1:30h de caminhada semanal o risco de osteoporose tende a cair drasticamente, isso porque esse tipo de exercício usa cerca de 95% dos seus músculos, o que faz com que os ossos reajam e fortaleçam-se para aguentar a carga.